Reto 3x30: muévete esta semana CONTENIDO: Si buscas motivación sencilla: prueba el reto 3x30. Tres sesiones de 30 minutos en la semana, cada una diferente: 1) cardio suave (caminar rápido, bici), 2) fuerza en casa (sentadillas, plancha, flexiones, 3 series), 3) movilidad/yoga para recuperar. Empieza con 5 min de calentamiento y adapta intensidad a tu nivel. Comparte cuándo lo harás y si quieres compañía o variantes. Pregunta: ¿Qué día dedicarás 30 minutos y qué sesión eliges: cardio, fuerza o movilidad?