Reto 20+10: 20 minutos de ejercicio + 10 de movilidad CONTENIDO: ¿Quieres empezar hoy sin complicarte? Prueba el reto 20+10: 20 minutos de actividad (caminata rápida, bici, circuito de fuerza con peso corporal) seguidos de 10 minutos de movilidad y estiramientos. Sugerencia práctica: 5' activación, 12' trabajo principal, 3' enfriamiento + 10' movilidad. Adáptalo a tu nivel y pon alarmas para cumplirlo. Idea concreta: hazlo 3 días esta semana y apunta tus progresos. ¿Te apuntas? ¿Qué actividad harás y en qué día/hora?