Muévete hoy: reto 20 minutos CONTENIDO: ¿Sin tiempo pero quieres sentirte mejor? Prueba esta micro-rutina de 20 minutos: 4 rondas de 5 ejercicios (45 s trabajo / 15 s descanso): sentadillas, plancha, zancadas alternas, jumping jacks y estiramientos dinámicos. Adaptaciones: baja a 30 s, usa apoyo o sustituye por marcha en el sitio. Hazla en casa, al aire libre o con un amigo. Comparte cómo te fue para motivar a otros. ¿Te apuntas hoy? Dime qué día y a qué hora la harás o qué ejercicio vas a cambiar.