Muévete hoy: mini-retos para todos CONTENIDO: ¿Te apetece sumar más movimiento sin complicarte? Propongo un reto simple y adaptable: 3 días a la semana, 30 minutos por sesión. Estructura fácil: 5 min calentamiento (caminar, movilidad), 20 min actividad principal (caminar rápido, bicicleta, circuito en casa con sentadillas, planchas y saltos suaves) y 5 min estiramientos. Ideal para quien tiene poco tiempo y quiere mejorar energía y ánimo. Comparte tu versión: ¿qué rutina de 30 minutos haces (o harías) entre semana y por qué te funciona?