Mini-reto: 30 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de incorporar ejercicio? Propongo un mini-reto: 30 minutos al día durante una semana. Puede ser caminar brisk, bici, yoga suave o ejercicios en casa; divide en 2 sesiones de 15 min si te viene mejor. Antes, 3–5 minutos de calentamiento; al acabar, estira y anota cómo te sientes. Idea concreta: elige una ruta corta o una playlist de 30 minutos para no pensar en la rutina y comparte tu progreso aquí (foto, distancia o sensación). Pregunta para la comunidad: ¿Te apuntas a 30 minutos diarios esta semana?