20 minutos que cambian tu semana CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Propongo un micro-reto semanal para movernos en comunidad: 4 días de 20 minutos (5 min calentamiento + 12 min circuito + 3 min estiramiento) y 1 día de salida ligera en grupo (paseo, bici o juego). Ejemplo de circuito: 40 s actividad / 20 s descanso — sentadillas, skipping, plancha y zancadas; repetir 2 rondas. Adapta a tu nivel y escucha a tu cuerpo. ¿Te animas a probarlo 7 días y compartir aquí cómo te sentiste al terminar la semana?