Muévete con nosotros esta semana CONTENIDO: ¿Te apetece sumar actividad sin complicarte? Pequeños cambios cuentan: propongo un reto sencillo y adaptable para esta semana. Idea concreta: 4 sesiones de 25–30 minutos — 2 caminatas o bici, 1 rutina de fuerza con peso corporal (sentadillas, plancha, flexiones adaptadas) y 1 sesión de estiramientos o yoga. Si tienes menos tiempo, haz 15–20 minutos. Comparte aquí tu sesión, nivel y cómo la adaptaste; así nos motivamos y nos ayudamos mutuamente. Si tienes alguna lesión, ajusta ejercicios o consulta a un profesional. ¿Qué actividad vas a elegir y qué día la harás?