Reto corto: 20 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba este micro-circuito fácil y adaptable: 1) Calentamiento 3–5 min: caminar en el sitio y movilidad articular. 2) Circuito 12 min — 3 ejercicios, 40 s trabajo / 20 s descanso, 3 rondas: - Sentadillas (o sentado/levantado desde una silla) - Plancha (o plancha con rodillas apoyadas) - Saltos suaves en sitio (o step sin salto) 3) Enfriamiento 2–3 min: estiramientos suaves. Adáptalo a tu nivel y hazlo con música o compañía. ¿Te animas a probarlo esta semana?