Semana de Movimiento: ¿te sumas? CONTENIDO: Hola a todas y todos — propongo una idea sencilla para moverse más sin depender del gimnasio: la "Semana de Movimiento". Plan concreto: 3 días de 30 min de cardio (caminar, bici, baile), 2 sesiones de fuerza de 15–20 min (peso corporal o bandas) y 1 sesión en grupo para probar una actividad nueva (yoga, pádel, natación, senderismo). Es fácil adaptar tiempos y niveles. ¿Qué actividad propones para la sesión en grupo?