Micro-reto: 20 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Te animas a un micro-reto semanal para sentirte mejor sin complicaciones? Idea concreta: 20 minutos al día, adaptables a tu ritmo. Ejemplo sencillo: 3 días de cardio ligero (caminar, bici), 2 días de fuerza con ejercicios sin material (sentadillas, flexiones modificadas, plancha) y 2 días de movilidad/estiramientos. Comparte tu plan, dudas o fotos: nos apoyamos y nos ajustamos entre todos. Pregunta concreta: ¿Cuál será tu objetivo realista para esta semana: 3 caminatas de 20 min, 2 sesiones de fuerza o probar otra opción?