20 minutos que pueden cambiar tu semana CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres moverte más? Prueba esta micro-rutina práctica: 5 minutos de calentamiento (caminar rápido o saltos suaves), 12 minutos en circuito — 3 rondas de 40 seg. sentadillas, 40 seg. plancha/alternando rodillas, 40 seg. zancadas (descanso 20 seg. entre ejercicios) — y 3 minutos de estiramiento suave. Hazla 3 veces esta semana y ajústala a tu nivel. Idea: comparte una variante (más fácil o más intensa) para que otros la prueben. Pregunta: ¿Te animas a intentarla esta semana? ¿Qué día la harías y qué modificación propones?