30 minutos que cambian tu semana CONTENIDO: ¿Te apetece moverte en compañía sin complicaciones? Idea concreta: propone una caminata de 30 minutos tres veces esta semana y, al terminar, añade 10 minutos de ejercicios sencillos (sentadillas, plancha, estiramientos). Invita a un vecino o a un compañero de la comunidad para mantener la motivación y compartir ruta y música. Beneficios: fácil, adaptable y social. Empieza ligero y sube intensidad si te sientes bien. ¿Te apuntas a la caminata esta semana? ¿Qué días te vienen mejor?