Muévete hoy: micro-retos deportivos CONTENIDO: ¿Sin tiempo pero con ganas? Propongo un reto simple: 10 minutos diarios durante 5 días. 5 min de movilidad y fuerza con el propio peso (sentadillas, plancha, zancadas) y 5 min de cardio (marcha en el sitio, saltos suaves o cuerda). Ajusta intensidad, usa una silla para apoyo si la necesitas y descansa si hace falta. Comparte tu versión, trucos o música que te motive. ¿Te apuntas al reto esta semana? ¿Qué día empezarías y qué ejercicio incluirías?