Reto 3x30: muévete con nosotros CONTENIDO: Propongo un reto sencillo y accesible para arrancar: 3 sesiones de 30 minutos a la semana. Idea: - Día 1: caminata rápida o trote suave (incluye 5 min de calentamiento). - Día 2: circuito de fuerza con peso corporal (sentadillas, plancha, fondos). - Día 3: movilidad y estiramientos + paseo relajado. Consejos: lleva agua, empieza a tu ritmo y anota cómo te sientes. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué días y horarios te vienen mejor para organizar una quedada comunitaria?