Reto de 30 minutos para empezar la semana CONTENIDO: ¿Quieres moverte sin complicaciones? Prueba este plan sencillo para 3 días: 10' calentamiento (caminar o trote suave), 15' circuito (3 rondas de 10 sentadillas, 8 flexiones o apoyos, 30" plancha, 15 saltos), 5' estiramientos. Adáptalo a tu nivel, hidrátate y respeta tus límites. Idea extra: graba un breve check-in al terminar para ver tu progreso. ¿Te animas a hacerlo esta semana? ¿Qué día te viene mejor y qué ejercicio te motiva más?