Reto 4x20: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicarte? Propongo un reto sencillo y social: 4x20 — 4 días a la semana, 20 minutos por sesión. Formato: - 10 min caminata rápida o trote suave. - 10 min circuito fácil: sentadillas x12, zancadas 10/ pierna, flexiones inclinadas x8, plancha 30". Añade 3 min de calentamiento y estiramiento al final. Ajusta repes y tiempos según tu nivel. Comparte tu día elegido, variación o pregunta. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y a qué hora te viene mejor para juntarnos (en persona o virtual)?