Muévete hoy: reto práctico 4 semanas CONTENIDO: Hola, comunidad: propongo un reto sencillo para sumar movimiento sin complicaciones. Haz 3 sesiones por semana de 30 minutos: 10' cardio suave (caminar, bici), 15' fuerza con el peso corporal (sentadillas, planchas, zancadas) y 5' movilidad/estiramientos. Adapta repeticiones y ritmo a tu nivel y prioriza la técnica. Comparte dudas, progresos o fotos para animarnos mutuamente. ¿Te apuntas esta semana y cuál es tu objetivo: resistencia, fuerza o movilidad?