Reto 15 minutos: muévete hoy CONTENIDO: Hola, comunidad: propongo un reto sencillo para activar el cuerpo sin complicaciones: 15 minutos de movimiento al día, al menos 3 veces esta semana. Idea práctica: 2–3 min de movilidad (cuello, hombros, caderas), 10 min de circuito breve (sentadillas, zancadas, plancha, jumping jacks — 30–40 s por ejercicio, repetir 2 rondas) y 2–3 min de estiramientos suaves. Adáptalo a tu nivel, calienta antes y escucha tu cuerpo. ¿Te apuntas al reto de 15 minutos esta semana y qué día empezarás?