Microcircuito 15' para empezar hoy CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Prueba este microcircuito sencillo para moverte y ganar constancia: 3 rondas de 5 ejercicios — sentadillas (40s), plancha (40s), zancadas alternas (40s), saltos de tijera o marcha rápida (40s) y caminar en el sitio (40s). Descansa 60s entre rondas. Ajusta tiempos o repeticiones según tu nivel. Idea concreta: hazlo con un amigo/a 3 veces por semana y compartid pequeñas metas (tiempo, sensaciones). Pregunta: ¿Qué día de esta semana empiezas y cómo lo adaptarías a tu nivel?