Reto 15 minutos: muévete hoy CONTENIDO: ¿Sin mucho tiempo pero quieres activarte? Propongo un mini-reto comunitario: 15 minutos al día durante 7 días. Escoge una actividad (caminar rápido, bici, saltos suaves, yoga o estiramientos), ponte un horario y anota cómo te sientes después. Idea concreta: hoy prueba 5 min de movilidad articular + 10 min de marcha rápida. Si te apetece, comparte una foto, un emoji o una frase corta con tu sensación para motivar al grupo. ¿Te apuntas hoy? ¿Qué actividad elegirás y a qué hora la harás?