Reto 4x30: muévete en comunidad CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón amable para moverte más esta semana? Propongo el "Reto 4x30": 4 sesiones de 30 minutos en 7 días. Elige combinaciones que te gusten: 30' caminata rápida, 30' fuerza en casa, 30' bici o 30' yoga para movilidad. Calienta 5 minutos, escucha tu cuerpo y adapta intensidad. Idea práctica: apunta tus 4 días en el grupo y, al terminar cada sesión, comparte una frase sobre cómo te sentiste (energía, dolor, logro). Eso ayuda a motivarnos. ¿Te apuntas al Reto 4x30 esta semana? ¿Qué actividades y qué días eliges?