Reto 4 semanas: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Te apetece empezar a moverte sin complicaciones y en buena compañía? Propongo un reto sencillo: 4 semanas con 3 sesiones semanales — 2 de 30 min de cardio (caminar, bici, trote suave) y 1 de 20 min de fuerza con peso corporal. Antes y después, 5 min de movilidad. Idea concreta: quedar una vez a la semana para una salida grupal de 5 km por rotación de barrios y compartir fotos/progresos aquí. ¿Te apuntas? Indica tu nivel (principiante/intermedio) y qué días u horario te vienen mejor para quedar.