Únete al reto 3x30 y muévete esta semana CONTENIDO: ¿Quieres retomar la actividad sin complicarte? Propongo un reto sencillo: 4 semanas con 3 sesiones por semana de 30 minutos cada una — 1 cardio (caminata rápida, bici o trote suave), 1 fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones, planchas) y 1 sesión de movilidad/yoga. Calienta 5 minutos y adapta la intensidad a tu nivel. Apunta las sesiones en tu calendario y comparte cómo te fue. ¿Te animas a probar el reto 3x30 esta semana? Si sí, ¿qué día y hora te vendrían mejor para una quedada o para compartir resultados aquí?