Reto 4 semanas: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Quieres ganar constancia y energía sin complicarte? Propongo un reto de 4 semanas fácil de adaptar: 30 minutos de caminata rápida 3 veces por semana + 10 minutos de mini-circuito 2 veces por semana. Mini-circuito (3 rondas): 12 sentadillas, 8 flexiones o apoyos en rodillas, 30 s plank, 20 jumping jacks. Ajusta repeticiones según tu nivel y descansa cuando lo necesites. Comparte tus avances, dudas o variantes: ¿te apuntas? ¿qué día empezarías y qué ejercicio cambiarías?