Muévete con nosotros: reto 30 minutos CONTENIDO: ¿Quieres sumar actividad física sin complicarte? Propongo un reto simple: 30 minutos, 3 veces por semana, durante 4 semanas. Puedes caminar, correr, bici o yoga; adapta la intensidad a tu nivel. Comparte tu plan (días y horario), una foto o ruta y pide variantes si tienes molestias. Consejo rápido: calienta 5 minutos y termina con estiramientos suaves. ¿Te animas esta semana? ¿Qué actividad harás y qué día la vas a incorporar?