Mini-reto semanal: muévete 20 minutos CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de activar el cuerpo sin complicaciones? Prueba este mini-reto: 20 minutos diarios que puedes adaptar a tu nivel. Ejemplo: 5 min de calentamiento (caminar o movilidad articular), 10 min en bloques (1 min cardio moderado + 1 min fuerza con el peso corporal, repetir), 5 min de estiramientos suaves. Ventajas: fácil, corto y se puede hacer en casa o al aire libre. Comparte tu versión adaptada o un consejo útil para principiantes. ¿Te animas a probarlo esta semana y qué día u hora te viene mejor?