Muévete en comunidad: reto semanal fácil CONTENIDO: ¿Te apetece movernos juntos esta semana? Propongo un reto sencillo para sumar actividad sin agobios: 7 días con al menos 20–30 minutos diarios. Ejemplo práctico: L/M/V — 30 min caminata o bici; M/J — 15 min de fuerza en casa (sentadillas, plancha, fondos en silla); S — actividad al aire libre en grupo; D — estiramientos suaves 10 min. Adapta tiempos a tu nivel y pace. Comparte tu compromiso: ¿qué actividad eliges para empezar y qué día te viene mejor?