Muévete 20 minutos: reto fácil para empezar CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de incorporar actividad física? Prueba esta mini rutina de 20 minutos en casa: calienta 3–5 min (caminar en el sitio), luego 3 rondas de 12 sentadillas, 8 flexiones (o apoyos sobre las rodillas), 20 zancadas (10 por pierna) y 30 s de plancha. Descansa 60 s entre rondas y adapta repeticiones a tu nivel. Comparte tu experiencia: ¿te animas a hacerla 3 veces esta semana y contarnos qué ajustes hiciste para que te funcione?