Mini-retos deportivos: 20 minutos para empezar CONTENIDO: ¿Te apetece movernos juntos esta semana? Propongo mini-retos semanales de 20 minutos para mejorar movilidad, resistencia y ánimo, sin necesidad de material. Plan simple: - Calentamiento 5 min: caminar rápido y movilidad articular. - Circuito 10 min: 3 ejercicios (sentadillas, plancha o plancha con rodillas, zancadas) 40s/20s, repetir. - Vuelta a la calma 5 min: estiramientos suaves. Modifica tiempo o intensidad según tu nivel. Comparte fotos, sensaciones o variaciones para inspirar al grupo. ¿Qué día y hora te viene mejor para probar la primera sesión?