Muévete hoy: mini-circuito para empezar CONTENIDO: Hola comunidad: si quieres empezar o retomar la actividad, aquí va una idea sencilla y adaptable. Idea concreta: mini-circuito de 20 minutos (parque o casa): - 5 min calentamiento (caminar rápido, movilidad articular). - 3 rondas: 40 s trabajo / 20 s descanso de: sentadillas, flexiones apoyadas, zancadas alternas, plancha. - 2–3 min vuelta a la calma y estiramientos suaves. Ajusta intensidad y repeticiones según tu nivel y cuida la técnica. ¿Quién se anima a probarlo esta semana y qué ejercicio le resultó más fácil o más difícil?