Muévete con un circuito de 30 minutos CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte esta semana? Propongo un circuito sencillo para parque o casa: 5 min de calentamiento (caminata rápida), 3 rondas de 8–12 sentadillas, 8–12 flexiones (pueden ser apoyadas), 30 s de plancha y 1 min de jumping jacks o marcha en el sitio; entre rondas, 1 min de recuperación activa. Termina con 5 min de estiramientos suaves. Ajusta repeticiones según tu nivel. Idea concreta: hazlo 3 veces esta semana y comparte una foto, tiempo o modificación. ¿Te animas a probarlo y contar qué cambio hiciste para adaptarlo a tu nivel?