Muévete en comunidad: reto 3x30 CONTENIDO: ¿Te apetece activar el cuerpo y conocer gente del barrio? Propongo un reto sencillo y adaptable: 3 sesiones de 30 minutos esta semana (caminar, bici, yoga o ejercicios en casa). Antes, 5 minutos de calentamiento; al final, estiramientos. Ajusta la intensidad según tu nivel y respeta descansos. Comparte una foto, cómo te sentiste o un consejo práctico para los demás: así nos motivamos en conjunto. ¿Te animas? ¿Qué día y qué actividad eliges?