Reto 4 semanas: muévete sin complicarte CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin romper la rutina? Propongo un reto sencillo: 4 semanas, 3 sesiones por semana de 30 minutos. Estructura práctica: 20 min cardio moderado (caminar rápido, bici, subir escaleras) + 10 min fuerza funcional (sentadillas, flexiones apoyadas, plancha, zancadas). Calienta 5 min, adapta repeticiones a tu nivel y descansa cuando haga falta. Comparte tus progresos, dudas o variantes para personas con poco tiempo. ¿Te apuntas a empezar el lunes? ¿Qué día de la semana te viene mejor para entrenar?