Reto 3x30: muévete con la comunidad CONTENIDO: Propongo un reto sencillo para esta semana: 3x30 — tres sesiones de 30 minutos. - Sesión 1: cardio (caminar, trotar o bici). - Sesión 2: fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones, plancha). - Sesión 3: movilidad/estiramientos o yoga. Regla práctica: ajusta la intensidad a tu nivel. Idea concreta: prepara una playlist de 30 minutos para cada sesión y úsala como temporizador y motivación. Comparte aquí al terminar cada sesión: un breve comentario, un consejo o una foto. ¿Te apuntas al reto 3x30 esta semana? ¿Qué día harás cada sesión?