Muévete 20: reto semanal fácil CONTENIDO: Propongo un reto semanal de 20 minutos, adaptable y sin material: - 5 min calentamiento: marcha, círculos de brazos y movilidad. - 10 min circuito: 2 rondas de 5 ejercicios (40 s trabajo / 20 s descanso): jumping jacks, sentadillas, plancha, zancadas alternas y elevaciones de cadera. Ajusta ritmo e intensidad a tu nivel. - 5 min estiramientos suaves. Comparte tu versión, dudas o modificaciones que te funcionen. ¿Te animas a probarlo esta semana y qué día empezarías: lunes o sábado?