Reto 7 días: 20 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Te apetece retomar la actividad sin complicaciones? Propongo un reto sencillo: 7 días de 20 minutos diarios. Rutina propuesta: 5 min calentamiento (caminar, movilidad), 12 min circuito (sentadillas, plancha, zancadas) en 3 rondas con 40s trabajo/20s descanso, y 3 min de estiramientos. Ajustes: principiantes 30s/30s o menos rondas; avanzados aumentan tiempo o añaden peso. Comparte cuándo lo harás, cómo te sentiste o una foto. ¿Te apuntas? ¿Qué variante eliges y por qué?