Reto 20+10: muévete esta semana CONTENIDO: ¿Te apetece un reto sencillo para activar el cuerpo sin complicaciones? Idea práctica: 3 veces esta semana, haz 20 minutos de actividad moderada (caminar rápido, bici, baile o circuito corto) seguido de 10 minutos de estiramientos suaves. Cómo adaptarlo: baja intensidad si estás empezando, sube repeticiones si quieres más reto. Lleva agua, calienta 3–5 minutos y escucha a tu cuerpo. Comparte aquí tu plan: ¿qué actividad elegirás y qué día la harás? Anima a alguien más a sumarse.