Muévete hoy: reto de 15 minutos CONTENIDO: ¿Quieres empezar a moverte sin complicaciones? Prueba este mini-reto: 15 minutos diarios — 5 min calentamiento (caminar rápido y movilidad), 8 min circuito (40 s sentadillas, 40 s flexiones apoyadas o plancha, 40 s zancadas; repetir 2 veces con 20 s de descanso), 2 min estiramientos. Hazlo 3 veces esta semana y ajusta intensidad. Comparte tus sensaciones o variantes. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día y hora te viene mejor para hacerlo juntos?