Mini-reto 3x30: muévete con la comunidad CONTENIDO: Propongo un mini-reto semanal para que movernos sea más fácil y acompañado. Idea concreta: "Mini-reto 3x30" — elige 3 sesiones esta semana, por ejemplo: 30 min de paseo, 20–30 min de circuito en casa (o subir escaleras) y 45 min de bici o cualquier cardio que prefieras. Adapta tiempo e intensidad a tu nivel. Antes: 5 min de calentamiento; después: estiramientos y agua. Comparte aquí qué días harás cada sesión, una foto o cómo te sentiste. ¿Te apuntas? ¿Cuál actividad eliges para el primer día?