Pausa Activa 20: tu mini-entreno semanal CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba el "Pausa Activa 20", un entrenamiento fácil para integrar en la semana: 1) Calentamiento 3–5 min (caminar en sitio, movilidad). 2) Circuito 12–14 min: elige 3 ejercicios y haz 3 rondas de 40 s trabajo / 20 s descanso (ej.: sentadillas, fondos apoyados, mountain climbers o variantes de bajo impacto). 3) Vuelta a la calma 2–3 min (estiramientos suaves). Adáptalo a tu nivel y evita dolor. ¿Te animas esta semana? ¿Qué 3 ejercicios pondrías en tu circuito?