Mini-reto: 20 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Sin tiempo pero quieres activar el cuerpo? Idea concreta: mini-rutina de 20 minutos (casa o parque): - 5 min movilidad: cuello, hombros, caderas. - 10 min circuito (repite 4 veces): 30s saltos o marcha rápida, 30s sentadillas, 30s flexiones apoyadas, 30s plancha; 15s descanso entre ejercicios. - 5 min estiramientos suaves. Es fácil, efectiva y adaptable. ¿Te animas a probarla esta semana? Di qué día y hora te viene mejor y armamos un grupo para compartir cómo nos fue.