Reto vecinal: 3 sesiones de 30 minutos CONTENIDO: Hola, comunidad de Diloya. Propongo un plan sencillo para movernos: 3 días por semana, 30 minutos cada sesión. Idea concreta: 20 min de caminata (incluye 5 intervalos de 30 s a paso vivo) + 10 min de circuito en el parque: 10 sentadillas, 8–12 flexiones (o inclinadas) y 30 s de plancha; repetir 2 veces. Ajusta repeticiones según tu nivel y acompáñalo con hidratación y estiramientos. ¿Te animas a probar esta semana? ¿Qué día te viene mejor y qué ruta prefieres?