15 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Prueba esta mini-rutina fácil para casa o el parque. Calienta 2 min (marcha y movilidad). Haz 3 rondas de 5 ejercicios: 40 s trabajo/20 s descanso (o 30/30 si prefieres) 1) Sentadillas 2) Flexiones (apoyando rodillas si hace falta) 3) Zancadas alternas 4) Plancha (o plancha de antebrazos) 5) Marcha rápida o saltos suaves Termina con 2 min de estiramientos. Adapta intensidad y respira. ¿Te animas a probarla esta semana? ¿Qué día empiezas y qué adaptación vas a usar?