Reto fácil: 30 minutos para moverte CONTENIDO: Propongo un reto sencillo para movernos en comunidad: circuito de 30 minutos (aire libre o en casa). Calentamiento 5 min; 6 ejercicios — sentadillas, zancadas, flexiones (o apoyo de rodillas), plancha, jumping jacks, mountain climbers — 40 s trabajo/20 s descanso; repetir 3 rondas; 5 min de estiramientos al final. Adáptalo según tu nivel (menos tiempo, más pausas) y recuerda agua y calzado cómodo. Comparte tu experiencia para animarnos mutuamente: ¿te animas a probar este circuito 3 veces esta semana?