Reto 30 minutos: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Te animas a una semana activa? Idea concreta: dedica 30 minutos al día a cualquier actividad que disfrutes (caminar, correr, bici, baile, yoga). Antes: 5 min de calentamiento; después: estiramientos y agua. Consejo práctico: elige un horario fijo y un objetivo sencillo (consistencia o distancia). Comparte aquí tu plan y, si quieres, una foto o breve nota al terminar. ¿Qué actividad harás y a qué hora te comprometes cada día?