Muévete en comunidad: reto de 30 minutos CONTENIDO: ¿Te apetece entrenar en grupo y conocer gente del barrio? Propongo un plan corto y adaptable: 30 minutos juntos, 10 min de caminata para calentar, 15 min de circuito de cuerpo libre (2 rondas: 12 sentadillas, 10 flexiones modificadas o en pared, 10 zancadas por pierna, 30 s de plancha) y 5 min de estiramientos. Ideal para empezar y respetar niveles: reduce repeticiones o aumenta pausas si hace falta. Trae agua y calzado cómodo. ¿Qué día de la semana te viene mejor para quedar 30 minutos?