Reto 4 semanas: muévete fácil CONTENIDO: ¿Quieres retomar la actividad sin complicarte? Prueba este plan semanal sencillo: 3 días de cardio 30 min (caminar rápido, bici, trote ligero), 2 días de fuerza 20 min (sentadillas, planchas, fondos en silla) y 1 día de movimiento libre (yoga, baile) + 1 día de descanso. Antes y después, 5 minutos de movilidad. Lleva un calendario y adapta intensidad a tu nivel. Comparte variaciones o ejercicios favoritos para inspirar al grupo. ¿Te apuntas a probarlo esta semana?