Reto semanal: muévete 3x30 CONTENIDO: ¿Quieres activar tu semana sin complicaciones? Prueba este plan: 3 sesiones de 30 minutos. Ejemplo fácil: 30 min caminata rápida; 30 min circuito en casa (2–3 rondas de 10 sentadillas, 8–12 flexiones modificadas, 30–45 s de plancha); 30 min de estiramientos o yoga suave. Ajusta repeticiones e intensidad a tu nivel y usa calzado cómodo. Comparte tus avances: ¿te animas al reto esta semana? ¿Qué día empezarás y cuál será tu primera sesión?