Movimiento en 30: reto semanal para todos CONTENIDO: ¿Te apetece movernos juntos? Propongo el reto "Movimiento en 30": 3 sesiones semanales de 30 minutos — 10' cardio (caminar rápido, bici o saltos suaves), 10' fuerza con peso corporal (sentadillas, fondos, plancha) y 10' estiramientos y respiración. Adáptalo a tu nivel y espacio. Comparte tu versión y, si quieres, sube una foto o consejo para inspirar al grupo. ¿Te animas a probar el reto esta semana y qué día te viene mejor?