Muévete 20 minutos: microcircuito urbano CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba este microcircuito fácil para aumentar tu energía y crear hábito: 5 min de caminata rápida para entrar en calor; 3 rondas de 4 ejercicios (30 s cada uno, 15 s de descanso): sentadillas, flexiones o flexiones inclinadas, zancadas alternas, plancha. Termina con 2–3 minutos de estiramientos suaves. Adáptalo a tu nivel (menos tiempo o más pausas) y hazlo en parque, escalera o salón. Si quieres, invita a un amigo y conviértelo en una rutina semanal. ¿Te animas a probarlo esta semana?